GINÁSTICA DE CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL E DE CONDICIONAMENTO FÍSICO

Adaptado por Elessandro Salustiano

As ginásticas de conscientização corporal estão mais centradas no conhecimento do próprio corpo e do seu estado e que as de condicionamento físico estão mais focadas na repetição mecânica de exercícios, sem uma proposta de reflexão sobre o que acontece com o corpo e os sentidos (Evdokimova and Khitrova 1980).

Percepção e Conhecimento

A Ginástica de Conscientização Corporal se caracteriza por uma aula mais tranquila, em um ambiente acolhedor, com músicas calmas ou sem música, e os exercícios são orientados para serem realizados no ritmo do praticante, como yoga, massagem biodinâmica, automassagem.

A Ginástica de Condicionamento Físico é indicada para manutenção da boa forma e do bom desempenho das funções orgânicas. Praticada em academias ou na forma de atividade física livre, respeitando uma frequência, intensidade e duração adequadas. Englobam todas as modalidades que tem por objetivo a aquisição ou a manutenção da aptidão física do indivíduo normal e/ou atleta. Geralmente são realizadas com grande número de pessoas. Nas seções de treinamento, são consideradas a frequência e a intensidade dos exercícios, que são repetidos de acordo com as séries estipuladas – o foco está no desenvolvimento do condicionamento físico.

As ginásticas têm objetivos diferentes, o que não as tornam menos ou mais prazerosas, tudo depende do que a pessoa procura, porém o benefício que ambas podem trazer pra saúde e bem estar é indiscutível (Outevsky and Martin 2015).

As características dessas práticas divergem de outros tipos de ginástica presentes em nossa cultura, como as direcionadas ao esporte de competição, à repetição mecânica de movimentos, à padronização dos exercícios e ao condicionamento físico, sem a valorização de outros aspectos, como a introspecção ou a sensibilidade (no 6º ano há um tema que define a ginástica de condicionamento físico e trata dela).

A antiginástica, por exemplo, é um método que foca no relaxamento da musculatura e na correção dos defeitos posturais. O termo surgiu como oposição ao conceito de fitness, ou seja, contra o esforço excessivo que alguns tipos de ginástica de academia exigem dos praticantes. A proposta da antiginástica é harmonizar e equilibrar esses movimentos, bem como o funcionamento do corpo, principalmente por meio de alongamentos e relaxamentos.

REFERÊNCIAS

Evdokimova, T. A. and V. I. Khitrova (1980). "[Exercises for muscle group relaxation in the medical gymnastics Methodology in hypertension]." Vopr Kurortol Fizioter Lech Fiz Kult(3): 44-47.

Outevsky, D. and B. C. Martin (2015). "Conditioning Methodologies for DanceSport: Lessons from Gymnastic, Figure Skating, and Concert Dance Research." Med Probl Perform Art 30(4): 238-250.